AGITA SAMPA DEFICIENTE
As atividades físicas são de grande eficácia para a promoção da saúde, preferencialmente quando praticadas com regularidade. Essas atividades podem ser realizadas em uma única sessão de, no mínimo, 30 minutos ou acumuladas em, pelo menos, 3 sessões de 10 minutos ao dia.
Pessoas que mantêm uma rotina regular de atividade física podem fazê-la com maior duração e intensidade, obtendo desta forma, maiores benefícios à saúde.
Sedentários que iniciam um programa de atividade física devem começar com intervalos de atividade entre 5 a 10 minutos e aumentar gradualmente esse tempo até os níveis de atividade desejados.
Para quem deseja alcançar maiores níveis de aptidão física, recomenda-se consultar um médico antes de iniciar um programa de atividade e ter o acompanhamento de um profissional de Educação Física.
As atividades físicas devem atender às necessidades pessoais, preferências e circunstâncias de vida do praticante.
Quanto mais exercício físico fizer, mais o corpo corresponde. O retorno é uma vida saudável, independente e prazerosa.
Mesmo que precise de auxílio para realizar exercícios, a pessoa com deficiência é responsável pelo cuidado com seu corpo.
Procure fazer exercícios que você goste, converse com o seu fisioterapeuta, médico ou educador físico e pratique atividades físicas regularmente.
Principais ganhos
-Superação dos limites corporais, amenizando as perdas de capacidade física e funções metabólicas;
-Reduzir o risco de mortalidade por doenças coronarianas e o desenvolvimento de hipertensão arterial, câncer no cólon e diabetes;
-Aumentar a força e resistência muscular, o que pode ajudar pessoas com condições crônicas incapacitantes.
-Diminuição (ou até cessação) do índice de perda de densidade óssea;
-Aumentar a capacidade de completar atividades da vida diária sem ajuda;
-Reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, melhorar o humor e promover o sentimento de bem-estar geral;
-Ajudar a controlar os inchaços articulares e dores associadas à artrite;
-Ajudar a reduzir a pressão arterial em algumas pessoas com hipertensão;
-A atividade física pode ajudar o corpo a regularizar funções fisiológicas.
O esporte e as barreiras
As atividades físicas também são facilitadoras na superação das barreiras atitudinais da sociedade para com a pessoa com deficiência ou mobilidade reduzida. O esporte, hoje, funciona como uma vitrine para essas pessoas, quando mostra que deficiência não é sinônimo de incapacidade. Assim, é o esporte que gera as principais alterações comportamentais, morais, éticas e sócio-afetivas, pois muda o conceito cultural da sociedade quando mostra que a pessoa com deficiência é capaz e vencedora.
DICAS:
Lars Grael ( Iatista): "Eu me exercito em um aparelho ergométrico de braço (tipo uma bicicleta ergométrica de braço), aparelho de musculação combinado convencional, caminho e subo escadas. Encontro a plenitude de minha satisfação esportiva, quando posso velejar."
Mara Gabrilli (Vereadora, tetraplégica): "Mesmo sem movimento do pescoço para baixo, eu procuro exercitar todos os meus músculos me mantendo sempre afinada com as necessidades do meu corpo, diariamente".
Clodoaldo Silva (melhor atleta paraolímpico do mundo em 2005): "Eu tive poucas oportunidades na vida, mas agarrei as que tive com unhas e dentes. Hoje sou reconhecido. Espero que o meu esforço possa servir de exemplo para as pessoas com ou sem deficiência que estão em casa, paradas. Se isso acontecer, minhas medalhas significarão muito mais".
Cláudia Sophia (surdocega): "Alguns surdocegos preferem e podem fazer caminhadas com acompanhantes ou , quando há um pouco de resíduo visual , precisam da bengala. Se tiverem guias , podem andar de bicicleta em lugares calmos , sem tráfego."
Fernanda Bianchinni (professora de ballet de meninas com deficiência visual): "Realizar, em princípio, alongamentos, fortalecimento muscular e atividades que melhorem a locomoção, a postura e equilíbrio da pessoa com deficiência visual."
http://portal.prefeitura.sp.gov.br/
As atividades físicas são de grande eficácia para a promoção da saúde, preferencialmente quando praticadas com regularidade. Essas atividades podem ser realizadas em uma única sessão de, no mínimo, 30 minutos ou acumuladas em, pelo menos, 3 sessões de 10 minutos ao dia.
Pessoas que mantêm uma rotina regular de atividade física podem fazê-la com maior duração e intensidade, obtendo desta forma, maiores benefícios à saúde.
Sedentários que iniciam um programa de atividade física devem começar com intervalos de atividade entre 5 a 10 minutos e aumentar gradualmente esse tempo até os níveis de atividade desejados.
Para quem deseja alcançar maiores níveis de aptidão física, recomenda-se consultar um médico antes de iniciar um programa de atividade e ter o acompanhamento de um profissional de Educação Física.
As atividades físicas devem atender às necessidades pessoais, preferências e circunstâncias de vida do praticante.
Quanto mais exercício físico fizer, mais o corpo corresponde. O retorno é uma vida saudável, independente e prazerosa.
Mesmo que precise de auxílio para realizar exercícios, a pessoa com deficiência é responsável pelo cuidado com seu corpo.
Procure fazer exercícios que você goste, converse com o seu fisioterapeuta, médico ou educador físico e pratique atividades físicas regularmente.
Principais ganhos
-Superação dos limites corporais, amenizando as perdas de capacidade física e funções metabólicas;
-Reduzir o risco de mortalidade por doenças coronarianas e o desenvolvimento de hipertensão arterial, câncer no cólon e diabetes;
-Aumentar a força e resistência muscular, o que pode ajudar pessoas com condições crônicas incapacitantes.
-Diminuição (ou até cessação) do índice de perda de densidade óssea;
-Aumentar a capacidade de completar atividades da vida diária sem ajuda;
-Reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, melhorar o humor e promover o sentimento de bem-estar geral;
-Ajudar a controlar os inchaços articulares e dores associadas à artrite;
-Ajudar a reduzir a pressão arterial em algumas pessoas com hipertensão;
-A atividade física pode ajudar o corpo a regularizar funções fisiológicas.
O esporte e as barreiras
As atividades físicas também são facilitadoras na superação das barreiras atitudinais da sociedade para com a pessoa com deficiência ou mobilidade reduzida. O esporte, hoje, funciona como uma vitrine para essas pessoas, quando mostra que deficiência não é sinônimo de incapacidade. Assim, é o esporte que gera as principais alterações comportamentais, morais, éticas e sócio-afetivas, pois muda o conceito cultural da sociedade quando mostra que a pessoa com deficiência é capaz e vencedora.
DICAS:
Lars Grael ( Iatista): "Eu me exercito em um aparelho ergométrico de braço (tipo uma bicicleta ergométrica de braço), aparelho de musculação combinado convencional, caminho e subo escadas. Encontro a plenitude de minha satisfação esportiva, quando posso velejar."
Mara Gabrilli (Vereadora, tetraplégica): "Mesmo sem movimento do pescoço para baixo, eu procuro exercitar todos os meus músculos me mantendo sempre afinada com as necessidades do meu corpo, diariamente".
Clodoaldo Silva (melhor atleta paraolímpico do mundo em 2005): "Eu tive poucas oportunidades na vida, mas agarrei as que tive com unhas e dentes. Hoje sou reconhecido. Espero que o meu esforço possa servir de exemplo para as pessoas com ou sem deficiência que estão em casa, paradas. Se isso acontecer, minhas medalhas significarão muito mais".
Cláudia Sophia (surdocega): "Alguns surdocegos preferem e podem fazer caminhadas com acompanhantes ou , quando há um pouco de resíduo visual , precisam da bengala. Se tiverem guias , podem andar de bicicleta em lugares calmos , sem tráfego."
Fernanda Bianchinni (professora de ballet de meninas com deficiência visual): "Realizar, em princípio, alongamentos, fortalecimento muscular e atividades que melhorem a locomoção, a postura e equilíbrio da pessoa com deficiência visual."
http://portal.prefeitura.sp.gov.br/
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